4 Lợi ích của Yoga ngoài trời

Một trong những vẻ đẹp của yoga là nó có thể được thực hiện ở bất cứ đâu. Một nghiên cứu gần đây của Thụy Điển cho thấy thiên nhiên tăng sự thư giãn tỉnh táo và tập trung.Thiên nhiên bổ sung năng lượng, phong cảnh thiên nhiên giải phóng endorphin. Không khí trong lành nâng cao nhận thức hơi thở và luyện tập bên ngoài môi trường được kiểm soát sẽ tạo ra sự tự tin bởi vì nó đòi hỏi một bộ kỹ năng khác nhau. 

Củ cỏ, đại dương, cây cối đều là một phần của thế giới nguyên thủy của chúng ta. Đó là nơi chúng ta cảm thấy thoải mái nhất ở nhà. Thực hành yoga bên ngoài có thể biến một thói quen trì trệ thành một trải nghiệm cao. Ở đây là 4 lợi ích của Yoga ngoài trời

1. Dành thời gian trong tự nhiên có thể bổ sung năng lượng.

Hệ thống thần kinh của chúng ta phát triển theo cách chấm dứt những giây phút căng thẳng với những đợt năng lượng bùng nổ. Dành thời gian bên ngoài sẽ gửi tín hiệu đến não rằng cơ thể đã trở lại môi trường tự nhiên và tự điều chỉnh lại để cảnh giác. Không có gì đáng ngạc nhiên, khi mọi người dành thời gian trong một khung cảnh rừng rậm, cảm giác mạnh mẽ và sức sống được tăng lên, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng . Chúng tôi nói rằng đó là nhiên liệu cho một dòng chảy năng động.

2. Phong cảnh thiên nhiên có thể nâng cao nhận thức.

Khi bạn rời khỏi bốn bức tường, tất cả các giác quan của bạn sẽ đánh thức mùi hương, thị giác và xúc giác, đặc biệt là kích hoạt các phần của bộ não khiến bạn có mặt nhiều hơn. Không khí trong lành nâng cao nhận thức hơi thở, Giáo sư Devani Paige, một huấn luyện viên yoga, người dạy yoga ngoài trời tại Sedona ở Arizona. Tôi thực sự có thể cảm nhận được oxy chảy qua người, làm sạch tâm trí và tiếp thêm sức mạnh cho việc luyện tập của tôi. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu tại Đại học Nam California phát hiện ra rằng nhìn vào phong cảnh đẹp sẽ giải phóng endorphin, hóa chất mang lại cảm giác vui vẻ. Có lẽ màu xanh lá cây là chế độ mặc định cho bộ não của chúng ta, viết bởi Esther Sternberg, MD, trong cuốn sách ” Spaces Spaces: The Science of Place and Well” của cô ấy. Chạm vào cỏ hoặc một bãi biển cát cung cấp thêm kích thích. Khi chúng ta trở nên thông thạo hơn trong việc xử lý trải nghiệm cảm giác, nó biến thành một trải nghiệm nhạy cảm giúp loại bỏ phần lập danh sách của bộ não và số không vào lúc này.

3. Thực hành yoga trong một môi trường mới có thể xây dựng sự tự tin.

Thực hành bên ngoài lần đầu tiên có thể cảm thấy khó xử. Thật dễ dàng để cảm thấy tự giác khi bạn đã quen với việc thực hành trong một môi trường được thiết lập. Mặc dù sự quen thuộc mang lại sự an toàn, bước ra ngoài vùng thoải mái của bạn sẽ mở ra một cánh cửa dẫn đến một cách giải thích hoàn toàn mới về thực hành yoga của bạn. Hãy tưởng tượng sức mạnh của sự chào đón mặt trời dưới ánh mặt trời thực tế hoặc sự hoạt bát của tư thế cây trong khi tập trung vào một cây thật thay vì một điểm trên tường. 

4. Ngoài trời có thể tăng thêm lợi ích của thiền.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những người tiếp xúc với môi trường rừng so với môi trường đô thị có nồng độ hormone stress cortisol thấp hơn. 

Bạn liên hệ để mua các khóa học YOGA tại đây Hoặc mua thảm và dụng cụ tập Yoga.

Nguồn: YELENA MOROZ ALPERT

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *